按摩时间怎么选？别瞎按！贵阳老中医教你精准养生，效果翻倍！

哈喽大家好！我是你们的养生老司机，今天咱们来聊聊按摩这件“小事”里的大学问——按摩时间！很多人觉得，想按就按呗，反正舒服就行。但我要告诉你，按摩时间选对了，效果绝对翻倍！选错了，可能白按不说，还适得其反！

先问大家一个问题：你们一般啥时候想到去按摩？是不是工作一天，感觉浑身疲惫不堪的时候？或者周末没事干，想放松放松？其实，这些都没错，但还不够精准！

在中医理论里，一天十二个时辰，对应着不同的经络运行。不同的经络在不同的时间段“当班”，这个时候按摩对应的经络，效果自然事半功倍！

比如说，早上7-9点，是胃经当令。这个时候按摩胃经，可以促进消化，改善食欲。如果你早上起来没啥胃口，或者经常消化不良，不妨试试这个时间段按摩一下腿部的胃经，会有意想不到的效果哦！搭配一些食疗效果更佳！

再比如，下午1-3点，是小肠经当令。小肠经负责吸收营养，这个时候按摩小肠经，可以促进营养吸收，增强抵抗力。特别是对于一些体质虚弱，容易感冒的人来说，这个时间段按摩小肠经很有帮助。

晚上9-11点，是三焦经当令。三焦经是人体最大的腑脏，它主管着全身的气血运行。这个时候按摩三焦经，可以调节内分泌，改善睡眠。如果你经常失眠，或者内分泌失调，不妨试试这个时间段按摩一下，说不定能睡个好觉！

当然啦，我知道你们肯定会说：“老司机，你说的这些太复杂了，我哪记得住啊？”没关系，我给大家总结几个通用的按摩时间段，照着做准没错！

1.晨起按摩：

早上起床后，可以花个5-10分钟，做一些简单的按摩。比如，用手指梳头，按摩头皮；用手搓脸，促进血液循环；用手按摩腹部，促进肠胃蠕动。这些简单的按摩，可以让你精神焕发，开启美好的一天！

2.睡前按摩：

晚上睡觉前，可以花个10-15分钟，做一些放松的按摩。比如，按摩头部、颈部、肩部、腰部、腿部。这些按摩可以缓解一天的疲劳，放松身心，帮助你更快入睡！

3.午休按摩：

中午午休时间，也可以花个5-10分钟，做一些简单的按摩。比如，按摩眼部，缓解眼疲劳；按摩颈部，缓解颈椎压力。这些按摩可以让你下午更有精神，提高工作效率！

除了选择合适的按摩时间段，按摩时长也很重要！一般来说，每次按摩的时间不宜过长，15-30分钟为宜。如果时间太长，容易过度刺激身体，反而会引起不适。特别是对于新手按摩来说，更要注意控制时间，循序渐进！

另外，按摩的力度也要适中。力度太轻，达不到效果；力度太重，容易损伤肌肉。一般来说，以自己感觉舒服为宜。如果你实在把握不好力度，可以找专业的按摩师来帮你按摩！

还有一点很重要，按摩前一定要做好准备工作。比如，洗个热水澡，放松身心；涂抹一些按摩油或者乳液，滋润皮肤。这样可以提高按摩的效果，减少摩擦带来的不适！

最后，提醒大家一点，按摩虽然好处多多，但并不是所有人都适合按摩。比如，孕妇、高血压患者、心脏病患者、皮肤病患者等等，都要慎重选择按摩。最好在医生的指导下进行按摩！想了解自己的健康状态，可以先咨询一下医生或者专业的养生师哦！

总而言之，按摩时间的选择，是一门学问。掌握了这门学问，你就可以精准养生，让按摩的效果翻倍！记住，按摩不在于按多久，而在于按得巧！希望今天的分享对大家有所帮助！下次见！